Una recensione super onesta dell'Oura Ring Generation 3

Nuovo anno, lo stesso io. Solo obiettivi diversi. Alla fine del 2022, ho rivalutato i miei obiettivi personali e ho stretto un patto con me stesso per ottenere una migliore qualità del sonno, incorporare più esercizio fisico, monitorare il ciclo mestruale e ridurre i livelli di stress. L’anno scorso è stato duro, per usare un eufemismo. La combinazione di pensieri a spirale, la mia distraente pagina TikTok "per te" (è piena di consigli di cucina e video di gatti carini, se proprio vuoi saperlo) e occasionali doomscrolling hanno avuto un duro colpo sulla mia salute fisica e mentale. Determinato a dare priorità alla mia salute e al mio benessere con maggiore intenzione nel 2023, ho deciso di provare il tanto chiacchierato Oura Ring, che potresti aver già visto o meno sul tuo feed dei social media.

A differenza di altri dispositivi di monitoraggio della salute come FitBit o Apple Watch, Oura Ring è un dispositivo indossabile per il monitoraggio della salute che fornisce e registra i parametri sanitari in tempo reale. Utilizzando raggi di luce rossa a infrarossi, l'Oura Ring misura la frequenza cardiaca e la temperatura corporea per fornire dati personali sulla qualità e la quantità di sonno (che abbiamo testato separatamente in una storia specifica su come l'Oura Ring ha contribuito a ottimizzare il sonno del nostro direttore commerciale editoriale e, come un risultato, aumento delle prestazioni in palestra), calorie bruciate, saturazione di ossigeno, previsione del ciclo e altro ancora.

Taglie disponibili:6-13, kit taglie gratuito disponibile

Colori:5

Secondo Sharon Gam, PhD, CSCS, personal trainer e coach sanitario con sede a Orlando, in Florida, l'Oura Ring utilizza la tecnologia nota come fotopletismografia (PPG). "Fondamentalmente, il dispositivo utilizza luce e sensori di luce per rilevare i cambiamenti nel flusso sanguigno", afferma il dott. Gam. "Il dispositivo invia luce nella pelle e misura quanta luce viene riflessa dai tessuti." La riflessione della luce viene quindi utilizzata per rilevare piccoli cambiamenti nel flusso sanguigno per calcolare la frequenza cardiaca. "Può anche calcolare la frequenza respiratoria dai dati sulla frequenza cardiaca a causa di un processo chiamato aritmia sinusale respiratoria", aggiunge il dottor Gam.

Utilizzando la frequenza cardiaca, Oura Ring può monitorare la variabilità della frequenza cardiaca, ovvero il cambiamento nel tempo tra ogni singolo battito cardiaco. Poiché "la variabilità della frequenza cardiaca è un buon indicatore di ciò che sta accadendo al sistema nervoso centrale", la variabilità della frequenza cardiaca può fornire informazioni su se sei in uno stato rilassato o stressato, spiega il dottor Gam. I cambiamenti nella variabilità della frequenza cardiaca insieme alla temperatura corporea possono essere utilizzati anche per raccogliere informazioni sul sonno.

Un'altra metrica degna di nota tracciata dall'Anello di Oura è l'ossigeno nel sangue. In breve, i livelli di ossigeno nel sangue possono mostrare quanto ossigeno viene trasportato ai globuli rossi. Per tracciare questa metrica, l'anello Oura utilizza la stessa tecnologia PPG, ma il colore della luce utilizzata nell'anello, verde o rosso, fa un'enorme differenza. "Molti dispositivi utilizzano la luce verde, che non penetra molto in profondità nella pelle. Se viene utilizzata la luce rossa, la luce può penetrare più in profondità e misurare più segnali, inclusa la saturazione di ossigeno", afferma il dott. Gam. "L'anello Oura usa la luce rossa."

Rispetto ai dispositivi di misurazione e ai test di laboratorio come gli elettrocardiogrammi (ECG), dispositivi che registrano i segnali elettrici dal cuore, Oura Ring ha fornito misurazioni comparabili in condizioni controllate, secondo uno studio condotto da Oura Ring. È stato riscontrato che Oura ha un'affidabilità del 99,9% rispetto all'ECG di grado medico per la frequenza cardiaca a riposo e un'affidabilità del 98,4% rispetto all'ECG di grado medico per la variabilità della frequenza cardiaca. "Alcuni di questi studi sono stati condotti o finanziati dalla società, quindi è sempre una buona idea prendere questi risultati con le pinze, ma nel complesso sembra che l'anello di Oura sia piuttosto accurato", afferma il dottor Gam.

Rispetto a un telefono, uno squillo è molto meglio, afferma Neil Paulvin, DO, un medico di medicina antietà e rigenerativa con sede a New York. "Un anello nella maggior parte dei casi è meglio di un telefono poiché è a diretto contatto con la pelle", afferma. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulla precisione dell'Oura Ring rispetto agli orologi e ai telefoni intelligenti, tutti i dispositivi sono soggetti a problemi di precisione durante il movimento, secondo il Dr. Gam. Uno studio del 2020 pubblicato su Plos One ha confrontato la precisione di un dispositivo ECG fasciato al petto con dispositivi PPG come un orologio, auricolari, un anello (non Oura) e una fascia per l'avambraccio durante il trail running all'aperto. Lo studio ha rilevato che nessuno dei dispositivi PPG era accurato nella misurazione della frequenza cardiaca. Quindi è il meglio che abbiamo in questo momento, ma certamente non è perfetto.