Le 5 migliori scarpe Hoka per la fascite plantare, dottore

Acquistare scarpe quando si soffre di fascite plantare non è un'impresa facile, nessun gioco di parole. Tutti i dolori lancinanti e lancinanti al tallone e il gonfiore in tutto il piede richiedono scarpe da ginnastica che non peggiorino ulteriormente i sintomi, in particolare durante le attività che hanno un impatto maggiore sul piede e sulle articolazioni, come camminare, correre ed escursioni. Invece, le scarpe da ginnastica con un'intersuola spessa e imbottita che assorbe gli urti, supporto dell'arco plantare integrato e una forma "a bilanciere" possono aiutare ad alleviare questi sintomi. Fortunatamente, Hoka, il famoso marchio di calzature approvato dall'American Podiatric Medical Association, ha proprio quello che fa per te. Di seguito sono elencate le migliori scarpe Hoka per fascite plantare, tutte approvate dal podologo.

"La fascite plantare, o fasciosi, comporta la lacerazione e la cicatrizzazione di una fascia di tessuto nell'arco del piede", afferma Nelya Lobkova, DPM, podologo presso Step Up Footcare a New York City. "Comincia a lacerarsi all'inserimento della fascia plantare nell'osso del tallone." In altre parole... ahi. La dottoressa Lobkova afferma che i sintomi della fascite plantare includono dolore ai talloni (che può verificarsi quando si cammina o si sta in piedi dopo un periodo di riposo), lieve gonfiore e arrossamento. "La lacerazione cronica della fascia plantare provoca un accumulo di fascia o tendine anormale o cicatrizzato che può causare dolore e disagio prolungati", afferma.

"Molte cose possono causare l'infiammazione del legamento", aggiunge il podologo e chirurgo certificato, David J. Liss, DPM, dell'Airport Podiatry Group di Los Angeles. I principali colpevoli della fascite plantare sono i muscoli del polpaccio tesi, un arco plantare molto basso o alto, un aumento o un cambiamento delle attività e una cattiva scelta delle scarpe. Liss dice che dovresti evitare scarpe che "sono troppo piatte, flessibili e prive di un supporto adeguato per il piede".

Esistono alcuni modi consigliati dal medico per trattare il dolore accompagnato dalla fascite plantare.

"Il modo migliore per alleviare la fascite plantare è allungare, allungare, allungare", afferma Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podologo presso il North Austin Foot & Ankle Institute, è d'accordo e raccomanda di eseguire quotidianamente allungamenti dei muscoli del polpaccio per evitare di sforzare i muscoli che collegano l'osso del tallone alla fascia plantare.

Sebbene alcuni podologi raccomandino di andare a piedi nudi o di indossare sandali scalzi per consentire ai muscoli dei piedi di muoversi liberamente e in modo naturale, quelli con fascite plantare dovrebbero indossare scarpe di supporto. Il dottor Sharkey afferma che andare a piedi nudi può portare a dolore da fascite plantare e dice che dovresti evitare periodi prolungati in cui stai andando a piedi nudi, specialmente su superfici dure.

Un modo per alleviare il dolore e la pressione nel tallone è rotolare sul ghiaccio. "Un rullo di ghiaccio può essere utilizzato sotto il piede per allungare e ridurre il dolore e l'infiammazione", afferma la podologo Marion Yau, alias Miss Foot Fixer. Non hai un rullo di ghiaccio pronto? Non preoccuparti. "Una bottiglia d'acqua può essere congelata e trasformata in un rullo di ghiaccio", consiglia.

Assicurati di prenderti cura dei tuoi archi, soprattutto se hai archi caduti o archi alti. "Indossa scarpe con supporto plantare imbottito e suole imbottite quando cammini per fornire supporto e assorbimento degli urti", afferma Yau.

Indossare i tacchi alti può portare a qualcosa di più di una semplice serata con dita pizzicate e piante dei piedi doloranti. Se vuoi davvero evitare la fascite plantare, potrebbe essere il momento di abbandonare quei tacchi a spillo altissimi in favore di scarpe basse più comode. "L'uso costante di tacchi alti può esacerbare i polpacci naturalmente stretti", afferma il dottor Liss.

Un supporto adeguato è la chiave per affrontare e combattere le riacutizzazioni della fascite plantare. Quando cerchi le scarpe migliori per la fascite plantare, evita le scarpe con la suola piatta senza supporto per l'arco plantare o ammortizzazione: "pensa a infradito e ballerine fragili ed economiche", afferma il dott. Sharkey. Inoltre, il dottor Sharkey consiglia di evitare scarpe da tennis flessibili e casual senza supporto a favore di, avete indovinato, stili più di supporto, poiché le prime "impongono un eccessivo allungamento e tensione sulla fascia plantare, che esacerba il dolore".

Con così tante scarpe da ginnastica sul mercato, è importante acquistare da una fonte affidabile. "Scegli un'azienda di scarpe che si concentri sullo sviluppo del prodotto, sui test scientifici e sulla corretta costruzione delle scarpe", consiglia il dottor Liss.